Programación Neurolingüística (PNL): en qué consiste y por qué incorporarla en terapia

La PNL o Programación Neurolingüística es un modelo de comunicación y conducta que se centra en cómo la mente y el lenguaje afectan nuestro comportamiento. Se enfoca en analizar tanto los aspectos verbales como no verbales de la comunicación, así como también los estados emocionales, los procesos internos y las creencias de la persona. 

Al explorar estas dimensiones, la PNL busca identificar patrones y facilitar la modificación de aquellos que puedan estar limitando el crecimiento personal o el logro de metas. Ofrece un enfoque integrador que promueve el autoconocimiento, el cambio positivo y el desarrollo de habilidades comunicativas más efectivas.

La PNL puede ayudarnos a lograr nuestros objetivos vitales. Hablamos de ello en este artículo.

¿Qué es la PNL?

La PNL o Programación Neurolingüística es un modelo general de modificación de hábitos (programas) y conductas que nos ayuda a entender el mundo que nos rodea desde la propia experiencia e, incluso, a nosotras mismas y al resto de personas. Lo consigue mediante una comunicación interna y externa que facilita y nos orienta hacia el cambio. 

La PNL no es una terapia, sino un modelo que nos proporciona herramientas para “reprogramar nuestro cerebro” y mejorar la calidad y la efectividad de la vida.

En el término Programación Neurolingüística encontramos tres partes diferenciadas:

• Programación: crear, aplicar y repetir programas de comportamiento que pueden ser modificados mediante distintas técnicas.
• Neuro: la forma en la que nuestro sistema nervioso ordena los datos que recibe a través de los sentidos, generando estados internos.
• Lingüística: modo en que se expresan estos estados internos mediante conductas verbales y no verbales.

La PNL se puede aplicar en prácticamente todas las áreas de nuestra vida, como pueden ser el trabajo, la familia o la pareja. Por ejemplo, en el ámbito del desarrollo personal, la Programación Neurolingüística se recomienda en personas que tengan un objetivo concreto como mejorar en su trabajo, superar miedos o trabajar el autocontrol.

El mapa mental y su relación con la PNL

Uno de los objetivos fundamentales en PNL es identificar nuestro mapa mental, que es la representación interna que cada persona tiene de su realidad. Cada individuo se mueve por el mundo de acuerdo con su propio mapa mental, así que la percepción de la realidad nunca será la misma que la de otra persona, ya que queda filtrada a través de creencias, experiencias, emociones, estado mental y educación, entre otros. 

Por ejemplo:

Para ir de tu casa al trabajo, cada día sigues el mismo camino. Un día, cortan esas calles y tienes que cambiar el camino para llegar al mismo lugar. Probablemente, sientas incomodidad por ese cambio en tu rutina diaria.

Lo que ocurre con nuestro mapa mental es muy similar. Estamos habituadas a verlo todo desde nuestra perspectiva (emociones, experiencias, opiniones…) y salir de esa zona de confort puede ser complicado. 

En ocasiones, es necesario hacer un trabajo personal para modificar el mapa mental y conseguir una percepción de la realidad que nos permita ser más felices, estar más a gusto o ser más eficaces.

En este proceso entra en juego el reencuadre, una herramienta de la PNL para observar la misma situación desde un marco distinto (perspectiva o mapa mental) que nos pueda ser más útil para conseguir nuestros objetivos vitales.

Aprender, desaprender y reaprender

La PNL nos da herramientas para conseguir este cambio y aumentar las posibilidades de alcanzar nuestros objetivos, así como mejorar nuestra conducta en distintas situaciones. Una de estas herramientas es el aprender, desaprender y reaprender.

Cuando queremos abandonar un mal hábito en nuestras vidas, no podemos reaprender sin antes desaprender. De hecho, el proceso de aprendizaje está conformado por cuatro etapas:

• Incompetencia inconsciente: no se sabe que no se sabe.
• Incompetencia consciente: se sabe que no se sabe. Surge la meta de aprender.
• Competencia consciente: se tiene la habilidad, pero no se domina todavía.
• Competencia inconsciente: la parte consciente fija el objetivo y se deja al inconsciente llevarla a cabo. Si se es constante y se practica, llegará al hábito.

Para aprender de un modo más consciente y poder desaprender y reaprender, abandonando los malos hábitos, es importante conocer las etapas del proceso y saber en qué punto estamos. Nos ayudará a conocer nuestras posibilidades y limitaciones en cada momento.

Por ejemplo:

Imagínate que vas a aprender a cocinar.

• Primero, pasarás por la incompetencia inconsciente. No tendrás experiencia en la cocina ni sabrás nada sobre ingredientes, técnicas, utensilios o todo lo que conlleva aprender a cocinar.
• Después, entrarás en la incompetencia consciente. Detectarás que es necesario aprender a cocinar y verás las dificultades que puede presentar el proceso de aprendizaje. Empezarás a comprar manuales, ver vídeos de recetas o, incluso, puede que busques un curso de cocina.
• A continuación, llegarás a la competencia consciente. Habrás ampliado tus conocimientos, tendrás nuevas habilidades y podrás manejarte en la cocina y elaborar platos. Sin embargo, el tiempo que pases cocinando requerirá de tu total atención: tendrás cuidado con los tiempos, irás comprobando los puntos de cocción, medirás al detalle la cantidad de ingredientes… Todavía no dominarás la cocina a la perfección, pero tendrás conocimiento sobre la materia.

Por último, llegarás a la competencia inconsciente y serás capaz de cocinar tranquilamente y de forma automática. Estarás relajada sin prestar atención a cada detalle e, incluso, podrás combinarlo con otras actividades como conversar con alguien o escuchar música.

Los sistemas representativos según la PNL

En PNL, los sistemas representativos o representacionales hacen apreciaciones y establecen distintas categorías basadas en los cinco sentidos con los que percibimos toda la información del entorno para, después, procesarla internamente. 

Existen tres sistemas representativos: visual, auditivo y kinestésico.

• Sistema visual: El sentido predominante es la vista y representa su experiencia del mundo en imágenes. Recoge información como el brillo, la claridad, la perspectiva, los contrastes, los movimientos, la nitidez…
• Sistema auditivo: Se refiere a los sonidos producidos y recibidos (hablados y escuchados). Este sistema se usa cuando hablamos con nosotros mismos o recreamos voces de otra persona internamente, cuando escuchamos música, un tono, un timbre…
• Sistema kinestésico: Está relacionado con los sentidos del olfato, el gusto y el tacto. El foco de atención se centra en las sensaciones físicas, texturas, cambios de temperatura, olores, sabores…

Cada día empleamos nuestros cinco sentidos en nuestro entorno y, a través de estos, percibimos y catalogamos las experiencias. De nuestra percepción dependerá que una experiencia sea “buena” o “mala”.

¿Sabes qué son los anclajes? En PNL, los anclajes son percepciones visuales, auditivas o kinestésicas que provocan un estado emocional. Se crean mediante la repetición y la asociación. Una canción de la infancia, el sabor de una comida, el olor de un perfume… Todos ellos pueden crear anclajes en nosotras. 

Todos utilizamos los distintos sistemas, aunque existen preferencias. Una persona preferentemente visual ve la información y la traduce en imágenes, una persona preferentemente auditiva escucha la información y la traduce en sonidos y una persona preferentemente kinestésica siente la información y la traduce en sensaciones.

Esto último no significa que una persona visual no utilice el resto de los sentidos. Cada una de nosotras utiliza los tres sistemas, pese a que uno de ellos sea predominante.

Como consultores o terapeutas, saber identificar y conocer el funcionamiento de estos sistemas representativos es clave por dos motivos:

• Nos ayudan a saber cuál es la manera óptima en la que podemos comunicarnos con una persona determinada.
• Nos permiten saber cómo funcionan los consultantes a la hora de procesar información del mundo exterior.

La PNL en terapia: cómo brindar un acompañamiento más efectivo

Como terapeutas o profesionales del acompañamiento, el dominio de la PNL puede ayudarnos a establecer un mejor rapport con los consultantes gracias a:

• La identificación de los canales perceptuales;
• El reencuadre de las situaciones de conflicto;
• El establecimiento de anclajes;
• El uso de visualizaciones y metáforas para trabajar con el inconsciente.

Todo esto permite tener unos resultados más efectivos y en menos tiempo.

Además, es un complemento ideal para muchas disciplinas terapéuticas, como por ejemplo la terapia sistémica, la terapia Gestalt o la hipnosis ericksoniana. Todas ellas tienen una línea de acción que converge: el trabajo de la comunicación en profundidad, ayudando al consultante a conocerse y a darse cuenta de cómo funciona su mente, aclarar sus metas en la vida y saber cuál es la mejor forma para relacionarse con el entorno y con otras personas.

PNL y biodescodificación: beneficios de combinarlas

¿Cómo se complementan PNL y biodescodificación?

Partiremos de un punto en común entre estas dos disciplinas: ambas tratan de descodificar patrones de experiencias disfuncionales y codificar recursos de experiencias positivas. Ambas disciplinas cuentan con recursos realmente enriquecedores tanto para la terapeuta como para el consultante.

Así pues, la biodescodificación tiene como objetivo identificar los conflictos biológicos que hay detrás de síntomas físicos, mentales o comportamentales. Se trata de un proceso de toma de conciencia de ese bioshock que nos ha llevado al síntoma y del sentido que tienen esas emociones desde la historia personal, familiar y transgeneracional para trascenderlas y transformarlas.

Aprende a descodificar síntomas, liberándote de las emociones atascadas en tu cuerpo que se manifiestan en forma de enfermedades con el Diplomado en Descodificación Biológica.

En este proceso, la PNL proporciona a los descodificadores biológicos herramientas y recursos tan útiles como los siguientes:

• Detectar el dolor del consultante mediante el dominio de las estructuras del lenguaje;
• Facilitar al consultante la toma de conciencia del conflicto biológico y el estado interno;
• Identificar creencias y pensamientos limitantes;
• Emplear los sistemas representativos para establecer una comunicación eficaz con el consultante;
• Observar una misma experiencia desde distintas perspectivas, dando opción al consultante a cambios en su percepción.

¿Cómo beneficia la PNL a los consultantes?

La programación neurolingüística puede ser especialmente provechosa para aquellas personas que quieran emprender un proceso de cambio personal. Así es cómo puede ayudar a tus consultantes:

• Autoconocerse y autodescubrirse.
• Conseguir excelencia en la comunicación (lenguaje verbal y corporal).
• Mantener estados fisiológicos positivos.
• Desarrollar la agudeza sensorial.
• Aprender a modelar conscientemente cómo regir tu cerebro con eficacia.
• Modificar hábitos y creencias limitantes.
• Reforzar la marca personal, es decir, aquello que te hace único y avanzar más allá de la zona de confort.
• Elaborar nuevos planteamientos, estrategias e intuiciones.

Un caso real: abordaje de artritis reumatoide con PNL y biodescodificación

Para comprender la convergencia entre PNL y biodescodificación, a continuación presentamos el caso de una consultante con artritis reumatoide en el que se aplicaron protocolos de PNL y biodescodificación. 

[ACLARACIÓN] Cuando aparece un síntoma o enfermedad, el primer paso siempre  es acudir a un médico para que realice un diagnóstico y seguir sus indicaciones. Las herramientas expuestas en este artículo son complementarias al tratamiento médico, no alternativas; es decir, no se trata de sustituir un tratamiento por el otro, sino de trabajar conjuntamente para abordar el síntoma tanto a nivel físico como a nivel emocional. La biodescodificación es un acompañamiento emocional.

La artritis reumatoide es una enfermedad asociada a dos conflictos bloqueantes: el conflicto de diagnóstico y el conflicto autoprogramante (relacionado con el dolor).

Lo primero que se hizo fue abordar el conflicto de diagnóstico a través de un protocolo bisagra de la PNL para identificar el bioshock y que la consultante descargara todas las sensaciones grabadas y las evacuara.

La medicina alopática considera la artritis como una enfermedad autoinmune, degenerativa e incurable, cosa que puede afectar el bienestar emocional de las personas que la padecen. Por ello, empezamos a indagar en un conflicto de creencias y trabajamos con un protocolo basado en la PNL con el que pasamos por distintas posiciones perceptuales para contactar con las sensaciones, modificar las creencias y abrir nuevas posibilidades y perspectivas.

Llegados a este punto, incorporamos lo que se conoce como reencuadre en Programación Neurolingüística y resignificación en Descodificación Biológica, con el objetivo de darle sentido al dolor. En esta enfermedad, cuando consigues soltar el conflicto, llegan síntomas como la inflamación y el dolor. Cuando la persona pasa por este punto, identifica qué está mal y qué teme, y eso lo vuelve a reactivar.

Además, el dolor incapacita, no nos deja rendir como nos gustaría y eso genera mucha frustración. Por ello, trabajamos desde la resignificación o el reencuadre para entender el proceso de la enfermedad. En biodescodificación, estaríamos hablando de un programa biológico de supervivencia.

Desde ese momento, empezamos un proceso para identificar la experiencia desencadenante que nos llevase al conflicto programante mediante una línea del tiempo. De este modo, se vaciaron las sensaciones generadas tanto en el desencadenante como en el programante y empezamos a añadir nuevos recursos en la gestión emocional de la consultante.

Un ejercicio de PNL para desarrollar la autoestima

1. Analiza profundamente algunos aspectos de tu estado presente.

Pueden ser salud, relaciones, dinero, trabajo, tiempo libre…

• ¿Cómo te sientes con relación a cada uno de ellos?
• ¿Qué sentimiento general emana de este análisis?
• ¿Cómo puntuarías del 1 al 10 cada actividad?
• ¿En qué podrías mejorar?
• ¿Cómo puntuarías tu vida actual?

2. Imagina tu estado ideal. Crea tu “película mental” con lujo de detalles. Ponle sonidos, sensaciones placenteras, colores… 

En esa película estarás en posesión de tus mejores recursos (salud plena, bienestar emocional, abundancia, amor…) llegando, así, a tu estado ideal.

3. Analiza qué hubieras podido lograr si hubieses desarrollado una mayor autoestima personal.

Trata de ver qué hubieras podido conseguir si te sintieras más valiosa y con mayor capacidad de acción y de transformación.

4. Reflexiona sobre tu estado ideal y responde a la siguiente pregunta: si pudieras alcanzar esos 10 puntos hoy mismo, ¿los aceptarías ya?

Si la respuesta te genera dudas o directamente es no, pregúntate: ¿qué es lo que te frena? ¿Por qué no estás segura de ello? Pon atención a este punto. Si hay dudas, puede haber una creencia limitante que deteriora tu autoestima, generando conflicto o incapacidad para caminar firmemente hacia tus metas.

5. Toma nota en un cuaderno de lo que has experimentado hasta ahora.

Trata de medir de forma aproximada o intuitiva cuál es la distancia que separa tu estado presente de tu estado deseado.

¿Cuánto tiempo y recursos necesitas para llegar a tu estado ideal?

A veces, se generan pensamientos o inquietudes en nuestra mente. Son esos sueños escondidos que se asoman de vez en cuando como diálogos internos, en forma de imágenes o como pensamientos muy débiles.

Si decides cambiar el rumbo, tomarán más fuerza. En tu mano está hacerlos crecer, fortaleciendo primero aquello que te sostiene: tu autoestima.

Curso PNL: Programación Neurolingüística – Nivel Practitioner

Si eres terapeuta  quieres mejorar tu comunicación en terapia para ayudar de forma efectiva a tus consultantes a transformar sus vidas, tienes el curso online PNL: Programación Neurolingüística – Nivel Practitioner.

• Aprenderás cómo organizamos mentalmente nuestras experiencias sensoriales y lingüísticas y cuál es la estructura sobre la que se apoya.
• Desarrollarás habilidades con las que mejorarás tu capacidad de respuesta.
• Entrenarás estrategias para alcanzar tus metas y transformarás tu realidad para luego poder acompañar a otros en sus logros.

Tendrás acceso al curso para siempre. Encontrarás aquí toda la información: https://institutoangeleswolder.com/producto/pnl-practitioner/.

¿Conocías la PNL? ¿Crees que puede ser una herramienta útil para incorporar a tu método de trabajo? Te leemos en los comentarios. 

Este artículo se ha hecho en colaboración con Nora Quiroz, acompañante en Descodificación Biológica.